przed i

Wtorek 23 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/23/df3608829f6f4e4da6f67eee2a5c2c3e.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy 10.00 100g owsa + 4 jaja + żurawina /SFD/Images/2016/2/23/34d447e80c2145d8a6ad852cf048b51c.jpg 14.10 100g ryżu + 200g kurczak + omułki /SFD/Images/2016/2/23/62851e9b59544294ac349bfa13796faf.jpg 17.30 [...]

/SFD/Images/2016/2/23/1c8feb586c4e4fe586767249027a6dd5.png Dziś miałem egzamin, myślę że zdałem aczkolwiek wyniki dopiero w Kwietniu. Poza tym dziś zero aktywności. Musiałem zresetować mózg, po ostatnich kilku dniach.. %-) /SFD/Images/2016/2/23/62b56936b86f4f049d1090ada8bbbf90.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna [...]

witaj Patryku. mozna stosowac lacznie wszystkie wymienione przez Ciebie suple, nie ma przeciwwskazan, nic ze soba nie koliduje;-) DT nitro+bcaa przed treningowo, po treningu BA+kreatyna DNT kreatyna+beta alanina i starczy 3 miesiace bedzie OK, taki okres nie bedzie szkodliwy dla osoby zdrowej fizycznie.

http://potreningu.pl/articles/4361/czy-powinnismy-rozciagac-sie-po-treningu Przed treningiem zawsze trochę się porozciągam ale po treningu tylko jak mam czas Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-23 21:54:04

[...] strawnego bialka i na noc juz minimalne ilosci bialka + sporo kokosa/masla by w trakcie snu wejsc na pewno w keto spowrotem . Pare sledzikow, troche lnianego,warzywek 30min przed posilkiem glownym ( nalesnikiem) i 3 posilki to praktycznie to samo bylo czyli nalesniczki na slodko 5jajek+30g wiorkow kokosowych+10g maki gryczanej Sos 20ml gestej [...]

[...] 4b Sciaganie gornego szeroko 3x12 4c Szrugsy 3x8-10 5a Wyprosty 4x12 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wspiecia stojac 6xmax 6b Wznosy boczne 6xmax +brzuch, stretch Suple przed treningowo joha 10mg+MMB 4 capsy w trakcie bcaa po wpc+wpi+leucyna+magnez, potas przed snem zurawina, zma tak wyglada miarka do johimbiny%-) [...]

Rozciaga sie przed i po tyle ze sa to inne rodzaje rozcisgania.

[...] 318 kcal b: 7 gww: 68 gtł: 2 g +Gotowana pierś z kurczaka200 g 300 kcal b: 66 gww: 0 gtł: 4 g 15:30 ( przed treningiem) +Mleko 2% 200g 101 kcal b: 7 gww: 10 gtł: 4 g +Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle 100g [...]

Nie ze zrujnuje, i nie mowie o jednorazowym zjedzeniu, tylko wprowadzeniu do diety produktow tego typu..a z innej beczki rozciagacie sie przed i po treningu ?

Jak jada się rzadko, to organizm broni się przed brakiem jedzenia i magazynuje sobie je w postaci tłuszczu (bo boi się, że nadejdą jeszcze gorsze dni) :D

[...] drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia leżąc 3x10-12 4a. Odwodzenie linek 3x20 4b. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10-12 5.Szrugsy zza karku 4x12-15 Suplementacja Isobolic -40g po treningu Waxybolic-60g po treningu M-BCAA-6 tabsów Swollen-6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

Witam . Brałem Ritual (najlepsza z najlepszych przed treningówek jakich brałem) Jack4 ,MESOMORPH ,Dorian , napalm. Potrzebuję odżywke która działa podobnie jak Riutal, z tego co wiem sanepid wycofuje z sprzedaży odżywke ( zakazany składnik) te pozostałe które wymieniłem praktycznie w ogóle nie działaja albo słabo ,więć potrzebuję coś [...]

[...] nie mogę co trzeci. W dzisiejszym treningu założeniem było ustanowienie nowych rekordów i pobicie starych. Do swojego maksimum doszedłem poprzez progresje ciężarów. Zawsze przed treningiem spożywam 2.5g Beta Alaniny, fajny efekt uboczny posiada ten suplement. Mam tutaj na myśli mrowienie na ciele które bardzo mnie stymuluje w trakcie treningu. [...]

wg składu to jest kazeina, białko sojowe, glukoza, maltoza, polisacharydy (możliwe że to skrobia) czyli teoretycznie odżywka wpc i jakieś węgle, skład bardziej bulka przypomina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html Ale pamiętaj skonsultuj skład suplementu przed podaniem z lekarzem.

[...] owsianych z odrobina rodzynek I orzechow,3jaja,2 kromki z maslem orzechowym(40/50g) Miedzy 8 a dwunasta trening I tu bylaby kretka(olimp creapture) w godz okolo treningowej przed I po 12.00-tunczyk 150g + 2 kromki chleba(chlebek ciemny z ziarnami zawsze) 15.00/16.00-300g kurczaka,125 g ryzu,1/2brokola 19.00/20.00-3 jaja z druga polowa brokula A [...]

Dana White: "Conor McGregor powiedział, że może walczyć z każdym, kto zdecyduje się zastąpić dos Anjosa. Powiedział, że ma w dupie to, kto będzie jego rywalem." /MP Więc Moon wszystko przed tobą, też chętnie zawalczę. Update Trener Diaza potwierdza, że Nate jest gotowy na walkę. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-02-23 21:29:15

Aktualizacja, proszę o ocenę. Wywaliłem jeden posiłek, resztę będzie trudno, bo mam bardzo "długi" dzień. Np. od 6 do 11 nie wytrzymam, później to przed siłownia i po coś muszę zjeść, przed snem również... /SFD/Images/2016/2/23/3456ad8e39544e5e917325260fc89e5b.jpg Zmieniony przez - projekt_kamil w dniu 2016-02-23 20:43:20

[...] 1. Atlas (12.10.8.6) 2. Brama (10,8,6) 3. leżąc na plecach na ławce z gryfem łamanym (10,8,6) Piątek Barki 1. unoszenie sztangi na stojąca zza głowy (12.10.8.6) 2.unoszenie sztangi przed głową (10,8,6) 3. jestem pochylony i podnoszenie sztangielek do lini barków (10,8,6) Nogi 1. Przysiady (12.10.8.6) 2. wykroki (10,8,6) 3. na suwnicy (10,8,6)

Pytanie do tych co stosowali Sdrol,jakie efekty po nim zanotowali,przez jaki okres brany i jak stosowany-czy dawki dzielone w ciagu dnia czy jedna przed treninowo?

Czyli mimo, że siłownię traktuję czysto wzmacniająco przed sezonem to nie powinienem brać czegoś takiego jak Enduraboln, choć trenuję co innego? Jesteś kolarzem, zgadza się? Srodek o którym piszesz możesz wrzucić. Lepszy byłby sam Aicar bez GW, ale chyba nie da się go kupić. Zdaj potem relację czy poprawiłeś wydolność. Czytałem o GW501516 naprawdę [...]